下一站，喜馬拉雅山！開始規劃四天三夜的Poon Hill健行

想要走一趟不太一樣的旅行嗎？來尼泊爾看看喜馬拉雅山吧！

到喜馬拉雅山健行不等於爬聖母峰，別以為你的鼻子會被凍得掉下來。尼泊爾的城市發展雖然不如先進國家，山屋設備卻非常健全完善，在Poon Hill的四天三夜健行，是我人生中最豪華的登山體驗。我天天住單人房、有熱騰騰的三餐吃，一個人請私人嚮導也不貴（每日約USD25），即使是登山新手，慢慢走也可以完成。

  

▲四天三夜行程的最大亮點，就是要在第三天攻頂看日出。

五點戴著頭燈出發，爬一個小時的山路到 Poon Hill 山頂。

若想親眼看見綿延不決的喜馬拉雅山，就必須用自己的雙腳走這一遭。放心，下山後，除了兩條腿痛了一點之外，我四肢都還健全，並且將一輩子都難以忘懷的風景打包進腦海裡。

▲喜馬拉雅山群有上百條登山路線，Poon Hill 屬於Annapurna山群，也就是地圖上的橘色區域。

（Photo: mountainiq.com）

▌尼泊爾登山路線 ▌

在尼泊爾與西藏之間的喜馬拉雅山群，有上百條登山路線，當地登山旅遊業非常發達，可以提供 2-25 天的登山行程。其中最著名的是 ABC（Annapurna Base Camp）和難度更高的 EBC（Everest Base Camp），我選擇走 ABC 的其中一小段行程「Poon Hill」，對假期不長的上班族來說，這是最熱門的初級路線，因為難度、高度和耗費時間長度都低於 ABC，卻可以近距離看見群山環抱的壯麗風景，行程亮點是第三天早上登上3210公尺的 Poon Hill 山頂看高山日出。

▌登山難度 ▌

旅遊書會把 Poon Hill 這條路線歸類為「Easy」，也就是「簡易路線」，不過這個歸類法是相對於其他超高難度的健行路線而訂定的。我自己全程背8公斤背包走完，第三天走完覺得腿超痛，以一個平常有運動習慣的女生來說，我會把它歸類為「中級難度」；不過這不單純指難度不高，因為這一路上休息點眾多、三餐都有熱食吃，山屋可以好好休息，也降低了痛苦感。

▲以個人的登山經驗來說，山屋有這樣的規模設備，可以說是登山界的東方文華。

個人爬過的山難度簡易比較，僅供參考：

♦ 大屯山南峰（陽明山）－初級
♦ 尼泊爾Poon Hill－中級

♦ 日本富士山（富士宮口）－中高級

▲（左）不要看不起陽明山喔！大屯山南峰攻頂前的步道非常陡，要拉著繩索往上攀爬。

（右）富士山最受歡迎的路線是「吉田口」，但我選擇爬路徑最短但最陡峭的「富士宮口」。

富士山遠看很：美，但近看……就是如此啊。

♦ 祕魯印加古道－中高級～高級（連續三晚露營）

♦ 智利百內國家公園－高級（五天四夜）

▲Poon Hill 的經典路線。（Photo Credit: alfrescoadventure.com）

我走最常見的順時針路線，從上圖畫藍色星號的 Nayapul 出發，繞一圈回到原點，每天約步行6-11小時，詳細行程是這樣的：

Day 1：早上7點半從波卡拉（Pokhara）出發，搭兩小時車抵達登山口 Nayapul。步行5-6小時，抵達住宿點 Ulleri。

Day 2：Ulleri 走到 Ghorepani，這一天路程短，但一路都是上坡。抵達山屋時如果天氣不錯且還有體力，可以先攻頂看風景，隔天再二次攻頂看日出。

Day 3：四點半起床看日出，Ghorepani 到 Poon Hill 山頂來回各一小時。下山後吃早餐，再步行8-9小時抵達住宿點 Ghandruk。這一天最累，我走到山屋時天已經全黑。

Day 4：Ghandruk 走回登山口 Nayapul，都是下坡。沿路是鄉村景色，如果前一天太累走不動，可以搭車下山。

花費時間較短不等於比較輕鬆，第一天雖然只有5-6小時的路程，卻要爬3500個階梯，有不少人即使已經請了背伕背行李、雙手都拿了登山杖也爬不上去，最後還是直接花錢叫吉普車上山。

▲第一天的路程不長，就是爬不完的樓梯讓人厭世。

▌如何規劃登山行程 ▌

有三種選擇：

A. 找旅行社安排（最貴，但方便省時。）

B. 自行找登山嚮導和背伕（便宜，要做一點功課。）

C. 和朋友一起或獨自登山（最便宜，要做很多功課，危險性高。）

A. 找旅行社安排。時間充裕的可以抵達後一家家比價詢問，像我一樣時間緊迫的，出發前就要積極蒐集資訊，用Email詢問細節，自行決定要挑選哪一家。

我找的旅行社：https://greatadventuretreks.com/

✔ 優點：全包式旅遊省時省力，不用帶大量現金上山。

✖ 缺點：花費最高，行程沒有彈性，行前要花很多時間做功課。

▲積雪的道路非常滑，再防滑的登山鞋也要套上冰爪（當地買得到）。

有些路段積雪深厚、路都看不見了，這時導遊就很重要。

B. 半自助，自行找嚮導和背伕。不管是在加德滿都和波卡拉，都可以詢問旅館櫃檯請他們幫忙找嚮導和背伕，現場找的好處是可以直接見到面，看看他們人品怎麼樣（哪個白痴亂發問！）也可以看網路評價，先用Email詢價以及討論細節。登山嚮導每日約 USD25，背伕每日約 USD10-15。

✔ 優點：登山安全有保障，少付了旅行社一些仲介費。

✖ 缺點：網路評價不太可信，交通、飲食需自理，要帶比較多現金上山。

▲這裡的揹夫擅長用「頭」來負重，
都會另外準備道具將客人的包包固定在頭上。

C. 全自助，不找嚮導和背伕。登山經驗充足的人，可以選擇自己爬，但強烈建議找同伴一起走，盡量不要獨行，請不要相信「我一個人也可以辦到，你一定也可以」那種鬼話，除非你爸是連恩尼遜。

✔優點：行程有彈性，高自由度。

✖ 缺點：自行訂國內線機票、搭車到登山口、自己辦登山證，全程飲食、住宿需自理，因為身邊沒有人可以諮詢，可能會住到品質較不好的山屋。

▲有導遊的好處之一是，他會負責幫你找到乾淨舒適的房間。

行前我聯絡了五家旅行社，其中包括一位朋友推薦給我的嚮導。本來我想要只請嚮導就好，誰知道這位嚮導開給我的價格比旅行社還高；也許他是開出來讓我殺價的，但我就是個殺價低能兒，所以我直接刪掉他。在幾封信件溝通之下，我選定了 The Great Adventure Treks & Expedition 這家旅行社。

選擇旅行社時不能只看價格，因為羊毛出在羊身上，價格太便宜很可能是吃豬食、住狗窩，因此我會仔細看對方開出的 Package 是否符合我的需求，以及每次回信是否真的有回答到我的問題。例如我問說，團費包括三餐，那如果我吃不飽想要加點可以嗎？

▲早餐點了一個鬆餅，看到它本人後我感到無限空虛，馬上追加了一份  Cereal 加牛奶。

聽到我點了兩樣早餐，導遊也沒說什麼喔～

可能尼泊爾人不理解台灣女人是有多會吃，所以沒有人願意正面回答我的問題，總是複製貼上制式問答給我。只有 The Great Adventure 的老闆 Mani 回我說：「尼泊爾食物的份量，大部分人都吃得飽，如果真的吃不飽你可以加點，不用多付錢」。

▲午餐和晚餐就是麵類或飯類，也有三明治和momo（尼泊爾小籠包）。

本來擔心山上沒有肉品，這幾天會攝取不到蛋白質，沒想到他大方地給了我兩顆蛋！

因為他很照顧我的胃，所以我就跟他買行程。不過由於我的機票在西藏轉機，而轉機是否需要入藏函的答案尚不明確，我告訴他我不一定進得了尼泊爾，行程細節與款項就見面再說吧。結果他不但來接機，國內線來回機票也幫我訂好了、登山證也幫我辦好了，我可是一毛訂金都沒付！

▲拉薩機場海拔3570公尺，一下機就有呼吸困難的感覺。

（拉薩的機場叫做「貢嘎」，真是鏗鏘有力）。

▌前往Poon Hill登山的必須花費 ▌

✈加德滿都－波卡拉來回交通

(1) 我指定最高級的 Buddha Air，單程票價約USD100-125，時間30分鐘。

▲據說是尼泊爾國內線最高級的 Buddha Air，旁邊坐了一個很做自己的乘客。

飛往波卡拉時劃位左邊的位子，就可以看見綿延不絕的喜馬拉雅山。

(2) Yeti Airline 之類的小飛機會便宜USD10-20左右，是那種人無法在機艙裡站直的小飛機。因為飛機比較小，飛行時晃動比較大（我搭 Buddha Air 就已經覺得很晃了。）

(3) Tourist Bus，單程約 USD20，時間7小時，途中會經過山路，容易暈車的人務必吃暈車藥。

➤詳細資訊請參考尼泊爾達人Ruby的文章。

尼泊爾境內長途交通─加德滿都、奇旺、波卡拉

▲搭乘國內線飛機的秘訣是「買最早一班飛機」。因為高原氣候的關係，飛機常常延遲（我來回都遇到）。

一旦天氣狀況達到可以起飛的標準，會讓時間越前面的飛機先飛。

♦ 搭飛機來回約 USD230（省時）

♦ 搭巴士來回約 USD50（省錢）

♦ 單程飛機單程巴士約 USD150（不少人選擇的折衷法）

以下金額要用尼泊爾盧比（NPR）支付，大約除以3就是台幣，除以100是美金，以下同步標示美金，因為旅行社都是用美金報價，但選擇全自助的人，以下大部分花費都要付尼泊爾盧比。

✱入山許可 (TIMS)：NPR2000  (USD20)。

✱登山證 (Annapurna Conservation Fee)：NPR2000  (USD20)。

可以請旅店代辦，或在加德滿都時請旅行社代辦，若要自辦請提早抵達波卡拉，承辦處下午四點關門，若是搭公車去波卡拉一般是趕不上的。入山時需通過兩個檢查點，出山時亦同。

✱導遊：每天約 NPR2500 (USD25)，背伕：每天約 NPR1500 (USD15)。

✱從波卡拉搭車到入山口 Nayapul，巴士：每天約 NPR400 (USD4)，計程車：NPR2500 (USD25)，因為去回程都要搭車，所以要乘以兩倍。

運氣好的話可以找到同行者一起上山分擔車費。回程不需事先預訂，登山行程結束後可以在登山口湊人數下山較划算。

▲回程的飛機延遲了四個小時，而且完全不說究竟何時要起飛。我們幾個人在機場走來走去，

一看到對方走路掰咖就知道同是登山客，於是當場就聊開來，一秒變知己。

✱山上的住宿叫做 Tea House，單人房住宿平均一天 NPR400 ，雙人房 NPR600-800 NPR (USD4-8)。

山上有熱水，但我住的三家水都不夠熱，還是需要洗戰鬥澡。電力可供充電沒問題，但如果使用吹風機要先經過老闆允許（是的，我帶了吹風機上山）。

✱每一間山屋的菜單都一樣，山上吃比住的貴，不虧待自己的話。一天三餐約 NPR2000-2500 (USD20-25)。

不含加德滿都－波卡拉來回交通，以上加起來約美金$250-300。

所以以2019年的行情來計算，波卡拉出發的話，USD300以上是合理價格；

加德滿都出發的話，搭飛機USD500以上是合理價格。

價格高低很可能是出在吃住以及交通工具的好壞，未必是他要騙你錢，我想強調的是，太便宜的價格一定有鬼，可能是有些價格不包含而沒跟你說清楚，或是老闆剝削員工；記住，旅行社都是要賺錢的，請讓他們賺進合理的薪資，千萬不要為了省錢而犧牲了你自己的舒適與安全。

▲經營山屋由一個協會控管，所以每一家的菜單都一樣。跟尼泊爾當地的物價比起來，山上的物價當然比較高，但是跟台灣比起來真的不貴。熱茶、咖啡 NPR100-150，台幣約30-50，麵或飯 NPR400-600，台幣約120-200。

我的需求是加德滿都－波卡拉來回搭 Buddha Air，以及包含以上所有的費用，Great Adventure Treks 給我的價格是 USD538，其中還包含了加德滿都和波卡拉的機場接送共四趟，算下來比我全自助還便宜。

以下是跟團不包含的費用，即使是報名了Tour，仍是要帶一點尼泊爾盧比現金上山喔！

✱一公升熱水，NPR150-200  (USD1.5-$2)，一杯茶 NPR130，瓶裝可樂 NPR200

我帶一個 650ml 耐熱水壺和 350ml 的保溫杯，每天會買兩公升熱水，非常夠用。

✱小費：導遊或背伕每天 USD3-5，也就是總金額的15-20%。

因為團費便宜，所以我給的小費比上述金額多。導遊是跟旅行社拿薪水的，只有小費是他們自己全拿，因此這個收入對他們來說十分重要。小費在登山最後一天直接給四天的全額即可。

▲登山的起點Nayapul，我的背包比導遊還要大（35公升／8公斤，我有揹睡袋）。

（小店的老闆夫婦超級可愛）。

▌行前須知與準備物品 ▌

✔ 9-11月是最適合健行的月份，建議提早訂行程。我是2月初去爬的，到了再買行程也沒問題。山上夜晚非常冷（零下），但行走時薄長袖＋防風外套就可以了。2019年的積雪較厚，需要用到冰爪，但一般來說 Poon Hill 的積雪不多。

▲第二天晚上住的 Ghorepani 是個小村落，除了餐廳和山屋，也有一些販售紀念品的小店。

✔ 準備5張左右的2吋大頭照，尼泊爾是一個很需要隨身攜帶大頭照的地方。加德滿都的落地簽、Stay Order（一張只有台灣人入境要寫的東西）和辦理登山證都會用到照片。

✔ 攜帶足夠尼泊爾盧比現金上山（我帶 NPR12000），用防水夾鏈袋保存好，山上只能用現金交易。

▲我的登山裝備都是自己準備的，據說有些地方可以租，但我只有看到賣的店家。

✔ 準備（捲筒）衛生紙、盥洗用品和毛巾，每家住宿地點都沒有提供。

✔ 準備行動電源，天氣冷電力消耗得很快，而且有些 Tea House 的插頭不多，先搶先贏。

✔ 山的高度愈高，食物和水的價格愈高。
✔ 我是2月登山，山上已經積雪。怕冷的人請自備睡袋和暖暖包，因為山上的棉被很冰。

✔ 登山服飾穿一套帶一套即可，夜晚防寒以及防曬防雨裝備也要帶著，準備一些塑膠袋拿來裝濕衣服。巧克力／堅果等乾糧帶適量就好，山上食物可以吃很飽。

▲雖然氣溫很低，很多老外照樣只穿短袖短褲。因為爬山真的很累，不需要穿太多。

✔ 山上 Tea House 有付費 wifi（USD1），但收訊不太好，據說連傳一張照片都讓人等到心碎；Ncell 電信的 sim 卡在山上收訊不佳。

✔ Poon Hill 最高 3210公尺，一般來說前往 2500 公尺以上高山就可能會引發高山症。我有吃高山藥，但大部分人都沒吃。

▌無法預知，是尼泊爾最有趣的地方 ▌

在尼泊爾要搭國內線飛機的話，千萬別在網路上先買好，因為會比較貴；各種行程你可以先寄信詢問，到了當地再付款也來得及。

▲電子機票一定要列印出來，因為要出示機票才能進入機場。

 「人到了再說」是最適合這裡的旅遊方式。人到了再去訂國內線機票，因為飛加德滿都的飛機本身就很容易 Delay；人到了再決定要搭飛機還搭巴士，因為高山區氣候不穩定，小飛機常常停飛；人到了再看看要不要去爬山，今年初 Annapurna 山區下起大雪，許多人被迫搭直升機下山；人到了多去問幾家旅行社的價格（建議至少問三家），你才能對市場行情有個底；人到了先去跟你的登山嚮導見個面，你才能知道他的帶團能力，至少也可以問一些登山新手的問題。

▲Dal Bhat 是尼泊爾的傳統主食，有點像台灣的自助餐。不管菜單上有什麼，導遊總是吃 Dal Bhat，說他們每天至少要吃兩次 Dal Bhat。而吃 Dal Bhat 最好吃的方式，就是用手抓著吃。

本來這個「無法事前規劃」的旅程讓我很焦慮，行前完全沒訂飯店，起飛前才在登機室下載 Booking.com 的 APP，進了加德滿都市區才跟旅行社老闆討論行程，不過後來一切都很順利。我每天出門前都要問飯店櫃台哪裡有好吃好玩的，反正我本來就是一個觀光客，而尼泊爾人超級熱情善良，他們每次都會給我最好的建議。

▲波卡拉的主要景點費娃湖，天氣好時可以去玩Paragliding。

2015年地震後，原本就貧窮的尼泊爾更受到重創，觀光人數大幅降低。不過當地旅行業仍然非常發達，只要找到值得信賴的旅行社，就可以搞定一切行程。我是一個人旅行，路上也遇到不少獨行的女性遊客，加上中國和尼泊爾的關係很好、中國遊客超級多，當地觀光業者都在學中文。

朋友問我最近怎麼老愛往水深火熱的地方跑，這個問題我也答不出個所以然。有時也會問天問大地：我為什麼要把自己弄得這麼累，為什麼不去東京吃美食、逛逛街就好？

因為人生實在是太殘酷了，我只能選擇比它更酷。我的做法是，把自己放在一個比較不一樣的地方，做一些之前沒做過的事，看看這樣會產生出一個什麼樣的自己。

累是累炸了。因為下山時下雨，回到波卡拉之後，腰痠背痛腿又瘸，還要整理又濕又臭的登山用具。
但至少，上山時的那一刻，我覺得揹著大包包奮力向前走的自己，真是帥慘了。

➤我參加的旅行社

The Great Adventure Treks and Expeditions

https://greatadventuretreks.com/

對各種登山行程有疑問的話都可以寫信詢問，24小時內會回信。

老闆Mani會「說」中文但不會讀寫，信件或訊息溝通時請盡量寫英文，或是使用LINE／微信的語音通話。